来月经可以吃什么水果
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
来月经期间可以适量吃苹果、香蕉、樱桃、榴
阅读：4.17万
来月经期间可以适量吃苹果、香蕉、樱桃、榴莲、桂圆等水果。月经期女性因失血可能出现乏力、畏寒等症状，选择温性水果有助于补充营养和缓解不适，但需避免过量食用寒凉水果刺激胃肠。若存在痛经或经量异常，建议及时就医排查妇科疾病。
一、苹果
苹果富含果胶和铁元素，能帮助缓解经期便秘并辅助改善轻度贫血。其含有的硼元素可调节雌激素水平，减轻经期乳房胀痛。建议选择常温食用，避免冷藏后寒凉刺激子宫收缩。
二、香蕉
香蕉中钾元素可中和体内钠离子，缓解经期水肿现象。所含维生素B6能促进血清素合成，改善情绪波动。成熟香蕉的膳食纤维有助于稳定血糖，适合经期出现腹泻倾向者少量食用。
三、樱桃
樱桃含花青素和维生素C，具有抗氧化作用，可减轻经期疲劳感。其天然褪黑素成分有助于调节睡眠周期，适合经期失眠者。每日食用10-15颗为宜，糖尿病患者需控制摄入量。
四、榴莲
榴莲作为热性水果，适合体质虚寒者经期食用，其高热量可快速补充能量。但含糖量较高可能加重痤疮，合并多囊卵巢综合征者应限量。建议搭配山竹等凉性水果平衡燥热。
五、桂圆
桂圆具有补血安神功效，对经量过多导致的头晕心悸有改善作用。其含有的烟酸能促进血液循环，缓解手脚冰凉。阴虚火旺体质者需控制食用量，避免引发口腔溃疡。
经期饮食需注意水果摄入温度，避免直接从冰箱取出食用。可制作水果羹或温水浸泡后进食，减少对胃肠道的冷刺激。合并子宫腺肌症或子宫内膜异位症者，应避免大量摄入促进前列腺素合成的水果如菠萝。保持每日水果总量在200-350克，均衡搭配深色蔬菜补充铁质，适当增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物。若出现严重痛经或经期延长，需及时检查排除器质性疾病。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
5.68万次播放
5.08万次播放
5.5万次播放
5.57万次播放
5.49万次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 口臭口干不知主要原因有哪些
- 2 黄斑水肿是怎么回事
- 3 腰椎滑脱能保守治疗吗
- 4 治疗哮喘病的药
- 5 血管性神经性头痛治疗
- 6 女人寒湿体质吃什么好
- 7 多吃膳食纤维食物对健康有影响吗
- 8 血小板减少性紫癜咳嗽感冒了怎么