落枕了睡觉还用枕头吗
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落枕后一般可以继续使用枕头，但需选择高度
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落枕后一般可以继续使用枕头，但需选择高度适中、软硬合适的枕头以减轻颈部压力。落枕通常由颈部肌肉拉伤或颈椎小关节紊乱引起，表现为颈部疼痛、活动受限。
落枕后使用枕头时，建议选择高度在8-12厘米的枕头，避免过高或过低导致颈部过度弯曲或拉伸。材质上可选择记忆棉或乳胶枕，这类枕头能较好贴合颈部曲线，分散压力。仰卧时可在颈部下方垫小毛巾卷提供支撑，侧卧时需保持头部与脊柱在同一水平线。避免使用过硬或过软的枕头，过硬可能加重肌肉紧张，过软则无法提供有效支撑。睡眠过程中可尝试调整枕头位置，确保颈部始终得到均匀承托。
若落枕症状严重，出现持续剧烈疼痛、上肢麻木或头晕等症状，可能提示颈椎间盘突出等疾病，此时需就医检查。日常应注意避免长时间低头，工作间隙做颈部伸展运动，睡眠时保持正确睡姿。恢复期间可用热毛巾敷颈部15-20分钟，每日2-3次促进血液循环。急性期过后可进行温和的颈部旋转、侧屈等康复训练，增强颈部肌肉力量。
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