怎么样治失眠症状
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
失眠可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、
阅读：3.66万
失眠可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、物理治疗、中医调理等方式改善。失眠可能与精神压力、环境干扰、疾病因素、药物副作用、不良生活习惯等原因有关。
1、调整作息
建立规律作息是改善失眠的基础措施。建议固定起床和入睡时间，避免白天补觉超过半小时。睡前1-2小时避免使用电子设备，保持卧室黑暗安静，室温控制在20-24摄氏度。可尝试温水泡脚或饮用温牛奶帮助放松。
2、心理疏导
焦虑抑郁等情绪问题常导致失眠，认知行为疗法能有效改善睡眠认知偏差。可通过写睡眠日记记录情绪变化，学习正念呼吸等放松技巧。若持续2周以上情绪低落伴失眠，建议寻求专业心理干预。
3、药物治疗
短期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆片、唑吡坦片等非苯二氮䓬类药物，或枣仁安神胶囊等中成药。慢性失眠需排除甲状腺功能亢进等器质性疾病后，由医生评估是否使用曲唑酮片等抗抑郁药辅助治疗。所有药物均需严格遵循处方。
4、物理治疗
重复经颅磁刺激可通过调节大脑皮层兴奋性改善睡眠，光疗仪能帮助调节褪黑素分泌节律。这些物理疗法需在专业机构进行，10-15次为一个疗程，对部分昼夜节律紊乱型失眠效果显著。
5、中医调理
心脾两虚型失眠可用归脾汤加减，肝郁化火型适用丹栀逍遥散。耳穴压豆选取神门、皮质下等穴位，配合艾灸涌泉穴也有辅助效果。建议经中医辨证后制定个性化方案，避免自行滥用安神类药材。
长期失眠患者应限制咖啡因摄入，晚餐不宜过饱，避免睡前剧烈运动。可尝试渐进式肌肉放松训练，白天保持适度阳光照射。若自我调节无效或伴随日间功能损害，需及时到睡眠专科就诊，完善多导睡眠监测等检查明确病因。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
4.87万次播放
4.49万次播放
4.26万次播放
4.57万次播放
4.61万次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 嗓子疼是感冒的征兆吗
- 2 第二胎很容易怀孕是吗
- 3 反复发作的阴道炎的注意事项有哪
- 4 哺乳期盆骨疼是什么原因引起的
- 5 丁苯酞软胶囊能不能治疗脑梗塞
- 6 14岁女生月经来几天正常
- 7 忽然肚子疼怎么回事
- 8 病毒性乙肝是什么