蔡晶晶

主治医师

北京大学人民医院营养科

核桃减肥期间可以吃吗

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核桃减肥期间一般是可以吃的，适量食用有助

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核桃减肥期间一般是可以吃的，适量食用有助于补充营养并帮助控制食欲。核桃富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，适量食用不会明显影响减肥效果，但需注意控制摄入量。

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是欧米伽3脂肪酸，有助于降低体内炎症反应，改善心血管健康。核桃中的蛋白质和膳食纤维能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。核桃还含有多种维生素和矿物质，如维生素E、镁和锌，对维持身体正常代谢有积极作用。核桃的热量较高，每天建议摄入量控制在30克以内，避免过量摄入影响减肥效果。核桃最好作为加餐食用，避免在正餐后立即食用，以免总热量摄入超标。

减肥期间应注意饮食均衡，适当运动，保持良好的作息习惯。核桃可以作为健康零食的选择，但需注意与其他坚果交替食用，避免营养单一。如果对核桃过敏或有特殊健康状况，应在医生指导下调整饮食计划。减肥过程中遇到任何不适，建议及时就医咨询专业意见。

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