脚踝扭伤肿了怎么消肿止痛
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
脚踝扭伤肿了可通过冷敷热敷交替、加压包扎
阅读：7934
脚踝扭伤肿了可通过冷敷热敷交替、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、康复训练等方式消肿止痛。脚踝扭伤通常由外力作用、关节稳定性差、运动姿势不当、韧带松弛、旧伤未愈等原因引起。
1、冷敷热敷交替
急性期48小时内用冰袋冷敷10-15分钟，间隔1小时重复进行，有助于收缩血管减轻肿胀。48小时后改用热毛巾敷20分钟，促进局部血液循环。注意冷敷时用毛巾包裹冰袋避免冻伤，热敷温度不宜超过40度。
2、加压包扎
使用弹性绷带从足背向小腿方向螺旋式缠绕，施加均匀压力但需保持足趾血液循环。包扎时可配合使用肌内效贴布，通过横向拉力减轻韧带压力。夜间睡眠时须解除包扎，避免影响血液回流。
3、抬高患肢
平卧时将受伤脚踝垫高超过心脏水平20-30厘米，利用重力作用促进组织液回流。可在小腿下方放置2-3个枕头，保持膝关节微屈状态。每日抬高累计时间不少于3小时，持续至肿胀明显消退。
4、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。严重肿胀可配合迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。外用药涂抹时应避开破损皮肤，口服药需餐后服用。
5、康复训练
肿胀消退后开始踝泵运动，每日3组每组20次。逐步增加抗阻训练，用弹力带进行跖屈背屈练习。平衡训练可单腿站立于软垫，每次保持30秒。训练强度以不引发疼痛为度，配合超声波等物理治疗促进组织修复。
恢复期间避免过早负重行走，穿高帮鞋提供踝部支撑。饮食增加蛋白质和维生素C摄入，适量补充乳铁蛋白有助于软组织修复。若72小时后肿胀未减轻或出现皮肤青紫、剧烈疼痛，需及时就医排除骨折。伤后3个月内运动时建议佩戴护踝，重复扭伤可能造成慢性关节不稳。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
7934次播放
606次播放
4655次播放
7934次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 男朋友用手伸进去弄出来就有血怎
- 2 金牙齿是金子做的吗
- 3 吃什么立马排便
- 4 女人下面到底能夹多紧
- 5 乳房被精油按摩了6小时后起火一
- 6 看男科哪个医院最好
- 7 一天跟三个男人同房会得病吗
- 8 男人用嘴添女人私密正常吗