扭到腰了怎样好得快
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
扭到腰了可通过卧床休息、冷热敷、药物治疗
阅读：2.29万
扭到腰了可通过卧床休息、冷热敷、药物治疗、物理治疗、佩戴护腰等方式缓解。腰部扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、椎间盘突出、小关节紊乱、骨质疏松等原因引起。
1、卧床休息
急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床采取仰卧位，膝关节下方垫软枕使髋关节屈曲，减轻腰部压力。避免久坐久站及弯腰动作，症状缓解后可逐步恢复日常活动。
2、冷热敷
损伤48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，使用冰袋隔毛巾防止冻伤。48小时后改用热敷，可用暖水袋或电热毯温度控制在40-50℃，每日2-3次促进血液循环。
3、药物治疗
遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、盐酸乙哌立松片等药物。非甾体抗炎药可缓解疼痛肿胀，肌松剂能改善肌肉痉挛，外用贴剂适合局部镇痛。
4、物理治疗
急性期后可采用超短波、中频电疗等理疗方式。超声波能促进组织修复，干扰电流疗法可缓解深层肌肉痉挛，治疗频率为每日1次，5-7天一疗程。
5、佩戴护腰
选择医用腰围支撑腰椎，每日佩戴不超过4小时，睡眠时取下。硬质护腰适合急性期，软质护腰用于恢复期，需配合核心肌群训练避免肌肉萎缩。
恢复期间避免提重物及剧烈扭转动作，睡眠时侧卧屈膝减轻腰椎压力。可适量补充钙质及维生素D，加强腰背肌锻炼如桥式运动。若3天后疼痛未缓解或出现下肢麻木，需及时排查腰椎间盘突出等器质性病变。日常注意搬重物时保持腰部直立，久坐时使用腰靠垫，游泳等低冲击运动有助于预防复发。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
3.25万次播放
3.29万次播放
3.2万次播放
2.67万次播放
3.55万次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 男朋友用手伸进去弄出来就有血怎
- 2 金牙齿是金子做的吗
- 3 吃什么立马排便
- 4 女人下面到底能夹多紧
- 5 乳房被精油按摩了6小时后起火一
- 6 看男科哪个医院最好
- 7 一天跟三个男人同房会得病吗
- 8 男人用嘴添女人私密正常吗