发烧最简单的退烧方法
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发烧可通过物理降温、补充水分、适当休息、
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发烧可通过物理降温、补充水分、适当休息、药物退热、调节环境等方式缓解。发烧通常由感染、炎症反应、免疫异常、中暑、药物反应等原因引起。
1、物理降温
使用温水擦拭额头、腋窝、腹股沟等大血管分布区域，通过水分蒸发带走体表热量。避免使用酒精或冰水擦拭，可能引起寒战或皮肤刺激。婴幼儿可贴退热贴辅助降温，但需避开眼周及破损皮肤。
2、补充水分
发热时体液流失加快，每小时饮用200-300毫升温水或淡盐水。可适量饮用鲜榨果汁补充电解质，避免含糖饮料加重脱水。若出现呕吐可少量多次喂水，必要时口服补液盐。
3、适当休息
保持卧床休息减少能量消耗，室温维持在20-24℃为宜。穿宽松棉质衣物帮助散热，避免过度捂热导致体温升高。睡眠时每2-3小时监测体温变化。
4、药物退热
体温超过38.5℃可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、布洛芬混悬液、阿司匹林肠溶片等退热药。用药后30-60分钟复测体温，两次用药需间隔4-6小时。儿童禁用尼美舒利等存在肝毒性的药物。
5、调节环境
使用加湿器保持空气湿度在50%-60%，定时开窗通风换气。避免直吹空调冷风，灯光调至柔和亮度。高热期间可移除厚重被褥，改用薄毯覆盖。
发热期间应选择易消化的粥类、汤面等食物，避免辛辣油腻。体温持续超过39℃或伴有意识模糊、抽搐等症状时需立即就医。退热后仍须观察3天是否出现反复发热，注意记录体温变化曲线供医生参考。恢复期可进行散步等低强度活动，逐步恢复正常作息。
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