弯腰时腰疼是怎么回事
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弯腰时腰疼可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出、
2025-03-26 07:47 阅读：2.58万
弯腰时腰疼可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎、骨质疏松、腰椎退行性病变等原因引起，可通过休息、理疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。
1、肌肉劳损：长时间弯腰或姿势不当可能导致腰部肌肉过度紧张或拉伤，引起疼痛。建议避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部拉伸和热敷，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。日常可通过瑜伽或核心肌群训练增强腰部力量。
2、腰椎间盘突出：椎间盘突出压迫神经根，弯腰时疼痛加剧。这种情况可能与长期久坐、搬运重物等因素有关，通常表现为腰部疼痛、下肢麻木等症状。治疗包括卧床休息、物理治疗，严重时需手术干预，如椎间盘切除术或椎间融合术。
3、腰肌筋膜炎：腰部筋膜因炎症或劳损引起疼痛，弯腰时症状加重。可能与受凉、过度劳累有关，表现为腰部持续性酸痛、活动受限。治疗以热敷、按摩、理疗为主，必要时可使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释片300mg，每日2次或双氯芬酸钠肠溶片25mg，每日3次。
4、骨质疏松：骨密度降低使腰椎脆弱，弯腰时易引发疼痛。可能与年龄增长、钙质摄入不足有关，表现为腰部隐痛、身高变矮等症状。治疗包括补充钙剂如碳酸钙片，500mg，每日2次和维生素D，适当进行负重运动如散步或太极拳。
5、腰椎退行性病变：腰椎关节和椎间盘因老化发生退变，弯腰时疼痛明显。可能与长期劳损、遗传因素有关，表现为腰部僵硬、活动受限。治疗以药物缓解疼痛为主，如塞来昔布胶囊200mg，每日1次，严重时需考虑手术如椎管减压术或腰椎融合术。
弯腰时腰疼可通过调整日常姿势、加强腰部锻炼、合理饮食等方式预防。建议多摄入富含钙质的食物如牛奶、豆制品，避免长时间久坐或弯腰，适当进行游泳、瑜伽等低强度运动，增强腰部肌肉力量和灵活性。
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