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月经一般需要3-7天完全干净，具体时间与

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月经一般需要3-7天完全干净，具体时间与个人体质、激素水平等因素有关。

月经周期是女性生殖健康的晴雨表，经期持续天数受多因素影响。子宫内膜脱落速度和凝血功能是决定经期长短的核心因素。经期前三天通常出血量较多，子宫内膜集中脱落，部分女性可能出现轻微腹痛或腰酸。第四天后出血量逐渐减少，转为少量褐色分泌物，这是子宫收缩修复的正常表现。经期超过7天可能提示黄体功能不足、子宫肌瘤或凝血功能障碍等问题。经期短于3天可能与子宫内膜过薄、卵巢储备功能下降有关。经期过长或过短均建议就医检查激素六项和妇科超声。

建议经期避免剧烈运动和寒凉饮食，保持外阴清洁干燥。可适量补充富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，预防缺铁性贫血。经期结束后可适当增加红枣、枸杞等温补食材，帮助气血恢复。若出现经血淋漓不尽、经量突然增减等情况，应及时就诊妇科排查器质性病变。

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