周冬

副主任医师

山东大学齐鲁医院小儿内科

宝宝每天需要多少钙

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1岁以内婴儿每日钙需求量为200-260

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1岁以内婴儿每日钙需求量为200-260毫克，1-3岁幼儿为600毫克。钙摄入需通过母乳、配方奶、辅食等综合补充，过量补钙可能造成胃肠负担或影响铁锌吸收。

母乳喂养的足月婴儿在6个月前通常无须额外补钙，母乳中的钙吸收率较高且含量适宜。配方奶喂养的婴儿需根据奶粉成分表计算每日钙摄入量，多数配方奶每100毫升含钙40-60毫克。添加辅食后可从西蓝花、豆腐、酸奶等食物中获取钙质，30克北豆腐约含钙50毫克，100克酸奶含钙120毫克。早产儿、低体重儿或存在维生素D缺乏风险的婴幼儿，应在医生指导下调整钙剂补充方案。日常需配合充足维生素D促进钙吸收，1岁内婴儿每日需补充400国际单位维生素D。

家长需定期监测婴幼儿生长发育曲线，避免盲目补钙。若出现多汗、夜惊、方颅等疑似缺钙症状，应先就医排查维生素D缺乏性佝偻病等疾病。钙剂选择优先考虑碳酸钙、柠檬酸钙等有机钙制剂，避免与富含草酸的菠菜同食影响吸收。烹饪时可用醋泡发海带或焯水去除蔬菜中的草酸，提高膳食钙利用率。哺乳期母亲每日应保证1000毫克钙摄入，可通过牛奶、虾皮、芝麻酱等食物补充。

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