得了抑郁症怎么缓解比较好

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式
手机查看

阅读:4.93万

抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持、物理治疗等方式缓解。抑郁症通常由遗传因素、心理社会因素、神经生化异常、脑结构改变、慢性疾病等因素引起。

1、心理治疗

认知行为疗法能帮助患者识别和改变负面思维模式,常用于轻中度抑郁症。人际关系疗法侧重改善社交关系问题,适合因人际冲突引发的抑郁。心理治疗需由专业心理医生制定个性化方案,建议每周进行1-2次,持续数月可见效。治疗期间患者需配合完成家庭作业,记录情绪变化与应对策略。

2、药物治疗

盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片、盐酸舍曲林片等抗抑郁药需严格遵医嘱使用。药物起效通常需要2-4周,期间可能出现恶心、头痛等副作用。不同类型抗抑郁药作用机制不同,医生会根据症状选择单胺氧化酶抑制剂、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等。用药期间禁止自行调整剂量,须定期复诊评估疗效。

3、生活方式调整

保持规律作息有助于稳定生物钟,建议固定起床和入睡时间。每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳,能促进内啡肽分泌。饮食应增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物,减少高糖高脂摄入。建立日常活动清单,从简单任务开始逐步恢复社会功能。

4、社会支持

家人应学习非批判性倾听技巧,避免使用"振作起来"等无效安慰。参加抑郁症患者互助小组可获得情感共鸣和经验分享。朋友可通过定期陪伴散步、共同进餐等方式提供支持。用人单位可提供弹性工作安排,减轻职场压力源。

5、物理治疗

重复经颅磁刺激通过磁场调节大脑神经活动,适用于药物疗效不佳者。光照疗法对季节性抑郁效果显著,需在医生指导下使用专业设备。严重难治性抑郁可考虑改良电休克治疗,但存在短期记忆影响等风险。所有物理治疗都需在专业医疗机构进行。

抑郁症患者应避免长期独处,每天至少与1人进行面对面交流。保持居室光线明亮,定期整理生活环境。培养绘画、音乐等非竞争性爱好,但不要强迫自己立即恢复兴趣。记录每日情绪变化和微小进步,避免过度自我批评。如出现自杀念头或症状持续加重,须立即联系精神科医生或拨打心理援助热线。恢复期间可尝试正念冥想、渐进式肌肉放松等减压技巧,配合医生建议的复诊计划。

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

做完胃镜会有什么反应
一般双眼皮手术冰敷时间为15-20分钟,冰敷的时间太久会容易造成局部软组织冻伤。每天可以冰敷2-3次。但是冰敷的时候一定要注意在冰袋上面套一个保鲜袋垫一块纱布,...
总想大便是怎么回事
光子嫩肤技术是一种非剥脱的物理疗法,具有高度的方向性,很高的密度和连贯性,光子嫩肤可被聚集到很小的治疗部位,因而其作用部位准确,不会对周围组织和皮肤附属器官造成...
阑尾炎吃什么药消炎止痛
很多做双眼皮的朋友们在手术前多会纠结让医生给她做什么形态,觉得平行的好看吧,又怕不适合。觉得扇形的还可以吧,又觉得周围的人做的好像都是这一种又不喜欢了。其实,不...
输卵管积液怎么办
输卵管积液怎么办:对于输卵管积液的女性,由于其具体情况不同,所以处理治疗方法就会因人而异。如果输卵管积水后出现化脓,那还可能会引起输卵管脓肿,这时就会导致持续的发烧,以及剧烈...
牛海静 1'34''

邯郸市第一医院 牛海静

10.15万次播放 2020-01-17

外阴痒是什么原因造成的
外阴痒是什么原因造成的:导致女性外阴痒的原因特别多,有可能是阴道炎或者是宫颈炎引起,比如霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、细菌性阴道炎,或者是急慢性宫颈炎,都会因为异常白带分泌物的...
牛海静 1'33''

邯郸市第一医院 牛海静

10.63万次播放 2020-01-17

前庭大腺造口一直有个口子吗
前庭大腺造口一直有个口子吗:对于有前庭大腺囊肿严重的女性,这时可能会影响女性的性生活,在走路的时候,还可能会导致阴道口有下坠不适感觉,所以就需要考虑行前庭大腺造口手术进行治疗...
牛海静 1'31''

邯郸市第一医院 牛海静

9.14万次播放 2020-01-17

痛经可以自愈吗
痛经可以自愈吗:导致痛经的原因特别多,而痛经是否可以自愈,其实主要取决于引起痛经的原因。如果女性平时不痛经,在饮食辛辣刺激,或者生冷食物以后出现痛经表现,一般这种痛经都可以自...
牛海静 1'22''

邯郸市第一医院 牛海静

9.02万次播放 2020-01-17

药流会痛吗
药流会痛吗:对于怀孕后没有生育要求的女性,如果检查彩超已经确诊宫内孕,同时停经时间又在49天以内,那就可以考虑行药物流产终止妊娠。而药物流产的过程中,当然会出现疼痛。这是因为...
牛海静 1'32''

邯郸市第一医院 牛海静

8.06万次播放 2020-01-17

治疗附件炎盆腔炎的药有哪些
治疗附件炎盆腔炎的药有哪些:附件炎其实就是盆腔炎,但由于盆腔炎的急慢性以及感染严重性不同,所以不同的盆腔炎症,其治疗会有一定差异。而且还要根据女性的药物过敏史,来选择最佳的用...
牛海静 1'32''

邯郸市第一医院 牛海静

9.57万次播放 2020-01-17

月经前白带增多怎么回事
月经前白带增多怎么回事:女性在月经来潮前出现的白带增多,有可能是属于生理性的表现,也有可能是其他疾病原因导致。如果是生理性的改变,那是因为在月经来潮前,卵巢分泌的雌孕激素会达...
牛海静 159'52''

邯郸市第一医院 牛海静

8.58万次播放 2020-01-17