12~16岁处于青少年阶段，一般适合喝菊花茶、金银花茶、薄荷茶、蒲公英茶、陈皮茶等。
1、菊花茶：主要由菊花泡制而成，菊花性微寒，入肝经，有清肝明目、疏散风热、清热解毒、平抑肝阳的功效，青少年适量喝菊花茶，对眼睛和肝脏有利。
2、金银花茶：主要由金银花炮制而成，金银花性寒，有疏散风热、清热解毒的功效，入肺、心、胃经，对于肺脏、心脏以及胃脏都能够起到保护作用。
3、薄荷茶：主要由薄荷泡制而成，薄荷性凉，归肺、肝经，有清利头目、疏散风热、疏肝行气的功效，如果青少年有风热感冒、咽喉肿痛等症状，适量喝有益。
4、蒲公英茶：主要由蒲公英泡制而成，蒲公英性寒，归肝、胃经，有消肿散结、清热解毒、利湿通淋的功效，如果有湿热黄疸、目赤肿痛等病症，适量喝蒲公英茶可以缓解症状。
5、陈皮茶：由陈皮炮制而成，性温，归脾、肺经，有燥湿化痰、理气健脾的功效，如果有肺寒咳嗽、消化不良，适量喝陈皮茶可缓解症状。
但是在喝茶时应避免喝浓茶，而且要适量喝茶，不可一次性过多喝，容易对胃肠道造成刺激，引发不适。
