小腿外侧胀可采取敲打小腿、弹拨肌肉、牵拉肌肉、拧捏肌肉、使用刮痧板等方式按摩。若在按摩过程中有不适症状，要立即停止按摩。
1、敲打小腿：可用手敲打小腿肌肉，有助于加速腿部血液循环，缓解小腿肌肉的紧张感，帮助肌肉松弛，但是要注意避免过于用力。
2、弹拨肌肉：可使用手指在小腿较为紧张的肌肉线条，有节奏的弹拨，改善局部新陈代谢，缓解小腿部的不适感。
3、牵拉肌肉：这种按摩方式需要牵拉患者的踝关节，让小腿肌肉受到拉伸，缓解肿胀的情况，但是要避免过度牵拉，以免肌肉纤维损伤。
4、拧捏肌肉：可上下左右拧小腿上的肌肉，从脚踝到膝关节反复拧捏，可刺激小腿周围血管，缓解肌肉压力，促进血液循环。
5、使用刮痧板：可用刮痧板在小腿肌肉部位从上到下按摩，能缓解小腿肌肉疲劳，改善小腿肿的现象，还能起到健脾益胃的作用。
若在按摩后不能缓解小腿肌肉症状，要及时到医院就诊，了解是否为疾病所致，之后采取针对性治疗。平时要注意避免长期站立，避免穿过紧的裤子，减少小腿肿胀的现象。
