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小腿外侧胀怎样按摩

发布时间: 2023-12-30 16:38

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小腿外侧胀可采取敲打小腿、弹拨肌肉、牵拉肌肉、拧捏肌肉、使用刮痧板等方式按摩。若在按摩过程中有不适症状,要立即停止按摩。

1、敲打小腿:可用手敲打小腿肌肉,有助于加速腿部血液循环,缓解小腿肌肉的紧张感,帮助肌肉松弛,但是要注意避免过于用力。

2、弹拨肌肉:可使用手指在小腿较为紧张的肌肉线条,有节奏的弹拨,改善局部新陈代谢,缓解小腿部的不适感。

3、牵拉肌肉:这种按摩方式需要牵拉患者的踝关节,让小腿肌肉受到拉伸,缓解肿胀的情况,但是要避免过度牵拉,以免肌肉纤维损伤。

4、拧捏肌肉:可上下左右拧小腿上的肌肉,从脚踝到膝关节反复拧捏,可刺激小腿周围血管,缓解肌肉压力,促进血液循环。

5、使用刮痧板:可用刮痧板在小腿肌肉部位从上到下按摩,能缓解小腿肌肉疲劳,改善小腿肿的现象,还能起到健脾益胃的作用。

若在按摩后不能缓解小腿肌肉症状,要及时到医院就诊,了解是否为疾病所致,之后采取针对性治疗。平时要注意避免长期站立,避免穿过紧的裤子,减少小腿肿胀的现象。

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