10招让你轻松告别产后乳房胀痛

如何缓解产后乳房胀痛？生产过后的女性总有乳房胀痛的不适感，这种感觉让她们吃也吃不好，睡也睡不好。乳房胀痛，全身都不舒服，这可怎么办好呢？咨询过专家后，小编总结了10招，可以缓解产后乳房胀痛。

一、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。

二、经常按摩乳房。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

三、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

四、避免利尿剂。利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

五、不吃咸。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。