女生在经期怎么保证营养？补血是最佳方式

女生在经期怎么保证营养?女生经期保养主要是什么呢?女生经期保养主要是补血。经期补血，同时也验证了“吃什么补什么”这句话。

血是人体最宝贵的物质之一，正常女生在月经期前会出现一些生理和心理方面的改变，甚至还会影响到精神活动，导致经前期紧张综合征。

经前紧张综合征，也叫经前反应，经前不适。具体表现为，出现情绪反常，脾气变得暴躁易怒，好与人争吵，心情烦闷等。但又有些人的情绪却表现相反，如沉默寡言、抑郁寡欢等。还可出现躯体方面的症状和本能异常，如食欲增加、腹胀、恶心、呕吐等，月经是女生特殊的生理阶段，会出现全身性血液丢失。

补血对于女生很重要。经期的膳食安排是否科学合理直接影响健康状况。经期各种营养素的供给量和能量都应有相应的提高，制定出合理的饮食结构，安排适宜的食谱，满足经期女性摄影取充足的营养是十分必要的。

每天应喝杯牛奶或酸奶，以获得优质蛋白、钙。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品以及各种新鲜的时令蔬菜、水果和植物油。

经期是一个“失血”的时间，经期补血是每个女生都应该做的。