长期适度按压小腹有助于促进血液循环、缓解肌肉紧张、改善消化功能、调节内分泌及舒缓压力。但需注意力度与频率，避免过度按压导致不适。
轻柔按压小腹能刺激局部血液循环，帮助缓解因久坐或受凉引起的腹部僵硬。通过手掌顺时针打圈按摩，可促进胃肠蠕动，对功能性消化不良或轻度便秘有一定改善作用。女性经期前适度按压还能减轻盆腔充血带来的坠胀感。
持续按压可能刺激腹腔神经丛，通过神经反射调节自主神经系统，有助于缓解焦虑情绪。部分人群按压特定穴位如关元穴时，可能改善睡眠质量。但饭后1小时内应避免用力按压，防止影响消化。存在腹部炎症、肿瘤或孕期时禁止随意按压。
建议采用平卧位配合腹式呼吸进行按压，每次5-10分钟为宜。若出现疼痛加剧、恶心等症状应立即停止。慢性腹痛患者需先明确病因，不可依赖按压替代正规治疗。日常可结合热敷增强效果，但皮肤敏感者需控制温度避免烫伤。
