产后小腿的关节痛怎么缓解

产后身体各个系统、器官，以及骨骼均处于恢复过程中，对钙的需求量明显增加，如果此时钙摄入不足，或者因为妊娠期、哺乳期、药物因素等导致钙吸收不足，会导致产后出现小腿关节疼痛，可以通过补充钙剂、功能锻炼、物理治疗、食物调理等方法缓解。

1、补充钙剂：钙是维持骨骼正常的重要元素，产后需要补充钙剂，以加快骨骼修复，可通过口服碳酸钙D3片及维生素D滴剂等药物，在补充钙剂的同时可补充维生素D，以促进钙的吸收，从而缓解小腿疼痛的症状;

2、功能锻炼：平时可以适当进行功能锻炼，如快走、慢跑、瑜伽、游泳等，应循序渐进，并长期坚持，有助于增强肌肉力量，改善韧带功能，缓解肌肉痉挛，从而缓解小腿疼痛;

3、物理治疗：可以采取针灸、推拿、按摩、烤电等方式治疗，有助于局部血液循环、肌肉放松，从而缓解小腿疼痛的症状;

4、食物调理：可适当食用一些含钙丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可在一定程度上缓解小腿疼痛的症状。

在产后还应注意多晒太阳，阳光能够照射皮肤产生维生素D，可促进钙质的吸收。另外，产后还应注意保暖，避免受凉，并适当进行下肢的功能锻炼，预防下肢静脉血栓形成。如果产后小腿疼痛较严重或持续不缓解，建议及时到医院就诊查明原因。