空腹血糖6.4，怎么降到正常

通常情况下，患者出现空腹血糖为6.4mmol/L的情况时，可以通过饮食调理、适当运动以及药物治疗等方式进行改善。

1.饮食调理：如果患者的病情比较轻微，并没有伴随其他明显的不适症状，则可以适当的调整个人饮食习惯。尽量避免吃高糖分的食物如糖果等，同时也要减少碳水化合物和脂肪类食物摄入量，比如米饭、面条、肥肉等。多吃一些新鲜水果蔬菜如苹果、西红柿等，补充身体所需要的维生素C及膳食纤维促进胃肠蠕动帮助消化吸收，从而缓解上述情况的发生。

2.适当运动：在日常生活中也可以通过适量增加体育锻炼的方式增强自身抵抗力，在一定程度上也能够起到辅助降低体内血糖的作用。

3.药物治疗：若经过以上方式处理后效果不佳或存在明显不适的症状，建议及时到医院完善检查明确病因并配合医生使用降糖药控制血糖水平，例如盐酸二甲双胍缓释片、阿卡波糖胶囊等。

除此之外，还可以通过定期监测血糖值、保持良好心态等方面来调节机体状态，有助于维持身体健康。