与嫉妒心强的人打交道需要保持边界感、避免过度分享成就，同时通过共情沟通缓解对方情绪。嫉妒心可能源于自卑感、竞争压力或童年创伤，适度认可对方价值有助于改善关系。
面对嫉妒者时减少细节性炫耀，用中性语言描述自身经历。例如将升职表述为团队协作结果而非个人能力凸显，可降低触发对方负面情绪的概率。日常交流中多倾听对方诉求，发现其潜在优势并给予真诚赞美，帮助重建自信心。若对方出现贬低行为，无须争论但需明确表达不适感，如用我感觉句式替代指责性语言。
当嫉妒演变为恶意中伤或职场打压时，需保留证据并寻求第三方调解。亲密关系中持续的嫉妒控制可能伴随精神暴力，建议设置物理隔离空间，必要时寻求心理咨询。长期应对策略包括培养共同兴趣转移注意力，以及引导对方参与能展现其价值的社会活动。
保持自身情绪稳定是关键，避免因对方反应而陷入自我怀疑。定期进行正念练习有助于区分他人情绪与自我价值，必要时可暂时减少接触频率。若对方有改善意愿，可共同学习非暴力沟通技巧，但改变主体始终是嫉妒者本人。
