2型糖尿病如何自律

2型糖尿病患者在日常生活中需要自律，通常包括饮食、运动、情绪、作息等各方面。建议患者积极控制血糖，避免出现并发症。

1、饮食：2型糖尿病患者应严格控制每日总热量的摄入，尽量做到少食多餐，定时定量进餐。同时，注意营养均衡，可适当增加蛋白质的摄入量，如牛奶、鸡蛋等，但要减少脂肪的摄入量，如肥肉、炸鸡等。还要限制碳水化合物的摄入量，如米饭、馒头等主食；

2、运动：2型糖尿病患者每天应进行30分钟以上的中等强度有氧运动，如慢跑、快走等。另外，在饭后半小时左右可以进行散步或打太极拳等活动，有助于促进机体代谢，辅助降低血糖水平；

3、情绪：2型糖尿病患者应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。如果长期处于不良情绪的状态下，则可能会导致内分泌紊乱，从而加重病情；

4、作息：2型糖尿病患者应注意规律作息，保证充足的睡眠时间，并且要避免熬夜。因为长时间熬夜会导致身体抵抗力下降，不利于血糖的控制。

在日常生活中要注意监测血糖情况，并遵医嘱按时服用降糖药物治疗。