制定孕妇食谱的10条小建议

孕妇饮食一直都是大家关注的焦点，女性的怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因此制定出一份营养的孕妇食谱就显得相当的重要。微微健康网小编为大家在制定孕妇食谱的过程中提供一些小建议吧。

1.均衡摄取各大类食物，避免偏食，有健康的妈妈才会有健康的宝宝。

2.传统做月子中麻油鸡是一定不能少的，为了避免过多的油脂，可以将上面的油捞掉后再食用。

3.坐月子期间要多休息，多补充营养，千万不要急着瘦身，以免对身体早成伤害。

4.有哺乳的妈妈，虽然每日可增加300卡的热量，还是要注意所摄取的热量，建议以水煮、蒸、炖、炒的烹煮方式，较不会摄取过多的热量。

5.多选择动物性蛋白质，如鸡蛋、猪肉、牛肉、牛奶、羊肉。

6.多吃富含维生素、矿物质的深色蔬菜，水果适量即可。

7.脂肪及淀粉类食物摄取要适量。

8.盐份摄取不可过高。

9.营养素最好由食物中获取除，非有特殊状况，才使用补充剂。

10.要注意食物的选择，力求变化，均衡摄取六大类食物。

这些科学营养的孕妇食谱搭配，不但简单易学，还能帮助孕妇在怀孕期间全面补充孕妇所需的各种营养，是孕妇们最好的食谱选择了。