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打秋千能起到避免腰疼的作用

发布时间: 2023-11-15 10:15

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秋千是朝鲜族的传统游戏,基本上所有人都玩过。关于秋千,古人说“打个秋千不腰疼”,此话有科学根据么?

常做倒退运动,能使平时很少活动的腰部活动开,可以用于预防、治疗腰间盘突出。而荡秋千时,身体正是随着秋千前后摆动,处在前进和后退急速变化的状态之间,这样,可以协调身体的平衡性,在快速变化中使腰部受到反复刺激,腹部肌肉有节律地收缩、放松,不知不觉中就增加了腰腹部力量。

从这方面说,打秋千确实能起到避免腰疼的作用。因此,经常荡秋千的朝鲜族人,很多都身板儿硬朗,这与他们长时间荡秋千是不可分开的。

荡秋千要讲究方法:两手握绳手心相对,与胸同高。两臂自然弯曲,荡者可站在或坐在板上。由后上方向前摆时,屈膝下蹲,前摆过垂直部位时,两腿蹬板,并逐渐伸直,向前送髋,挺腹;由前上方向后摆时,屈膝下蹲,后摆过垂直部位时,臀部向后上方提起,逐渐蹬直双腿;双手随前后摆荡而用力。坐荡秋千,主要靠腰部、臀部的力量向前、向后摆荡。

注意活动时手要握紧绳子,脚要蹬住板,两眼平视前方;为了安全,可在离地面较低的位置,别荡太高;有心脏病、高血压的患者,千万不要尝试荡秋千。经常腰疼的人不妨多做一做扩胸运动,方法可参考:经常腰疼的人不妨多做一做扩胸运动

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