不吃早餐的危害女人您都了解多少

早餐对于女性健康的重要性是很多人都知道的，但是在日常生活中，不是所有的人都能坚持吃健康早餐，或者按时吃早餐。那么不吃早餐对女人的危害有哪些？

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%-15%。对女性朋友而言，不吃早餐，会造成以下几种伤害：

1、对于肠胃的影响

从日常保健的角度来说，不吃早餐的危害很大，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

2、便秘问题

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。不吃早餐的危害对便秘的产生有很重要的影响。

3、胆结石

不吃早餐的危害是什么?人在早餐空腹时，胆囊内胆汁经过一夜，也就是大约12小时候的储存，使胆汁当中的胆固醇饱和度较高。在正常吃早餐的情况下，由于胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出，而使结石不易形成，如果不吃早餐由于空腹时间过长，胆囊内胆汁储存时间过久，导致胆汁当中的胆固醇过饱和，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。

4、反应迟钝：

早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

5、慢性病

不吃早餐的危害，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

如果长期不吃早餐造成的健康问题会很大，女性朋友一定要记得按时吃早餐。不要因为工作忙碌就不吃，那样只会伤害您的健康。更多关于吃早餐的内容，您还可以阅读：秋季养胃吃好早餐最关键