很多时尚女性总一味地追求丰胸效果而忽略了保健身体。固然很多丰胸食品有丰富的营养，但吃太多会影响健康。女性在选择丰胸的同时也要留意保健身体.
发育和饱满是由于卵巢雌激素的分泌刺激乳房纤维结缔组织，同时，乳房纤维结缔组织对雌激素的刺激也敏感，才发生作用的。
所以，要达到乳房饱满的目的，要多吃富含维生素E的食品，如木瓜、大白菜、麻油、莴苣等，这样的食品可以促进雌激素的分泌，还可以多摄进对雌激素的分泌有促进作用的蛋白质和维生素B。
蹄筋类的食品包括猪蹄、凤爪等带筋的肉食是强化乳房结缔组织筋膜的佳品。因过于消瘦导致胸部扁平的女性，可以多吃高热量食品，比如牛奶、豆浆、蛋类等，这些食品可以促进乳房中脂肪组织的增加。
除了营养之外，乳房是附着在胸大肌上的，所以女胸要想丰胸，还需要多做扩胸运动，哑铃和俯卧撑都可以加速血流量，增加胸大肌，使乳房得到饱满。
哈教授提醒，广大女性要对靠营养丰胸的单方面贸易炒作有所戒备，由于假如光靠吃来丰胸，很可能丰胸不成，反倒由于营养过剩吃出一身病。
