提肛运动可能会对延长射精有一定帮助，但一般只是辅助作用，如果患者有延长射精的需要，还是应该到泌尿男科就诊。
提肛运动是指有规律的自主收缩、舒张肛周肌肉，增强肌肉收缩力。这些肌肉群能够支持性交活动以及膀胱功能，增加生殖器官的血液供应，增加阴茎海绵体的压力，从而达到延长射精的目的，但因个人体质不同，效果也因人而异。做一些提肛运动，除对延长射精有一定帮助外，还可以促进肛周血液循环，并减轻、防止痔疮、便秘、脱肛等情况的发生。
想要达到延长射精时间，首先还是要到泌尿男科进行检查，做一些正规的治疗，如包皮过长患者可以通过包皮环切手术来延长射精。同时也可以在专业医生的指导下，使用一些外用的喷剂，降低龟头敏感性，或是适当服用盐酸舍曲林或西地那非等，延长射精的时间。
,在日常生活中应该保持良好的生活习惯，避免长期熬夜以及避免久坐；饮食应清淡有营养，避免辛辣刺激饮食，做到戒烟戒酒；适当加强体育锻炼，可以做一些有氧运动比如游泳、慢跑、打球等，都可以提高人体的精力，保持足够的精神状态以及体力，在进行性生活时延长射精的时间。
