提肛运动被誉为治疗痔疮的最佳运动疗法。除此之外，还有很多其他辅助运动疗法也可以治疗痔疮。痔疮久治不愈，跟忽略日常保健也有一定关系。所以，赶快试试这套治疗痔疮的运动疗法吧。
痔疮对成年人极为常见。由于痔的发生部位不同，可分内痔、外痔和混合痔。内痔生于肛门齿线以上，外痔位于齿线以下，混合痔是指痔上静脉丛与痔下静丛吻合相通，在同一部位齿线上下内外痔同时存在。
痔疮是肛门直肠底部及肛门粘膜的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团的一种慢性疾病。通常当排便时持续用力，造成此处静脉内压力反复升高，静脉就会肿大。妇女在妊娠期，由于盆腔受压迫，阻碍血液循环常会发生痔疮，许多肥胖的人也会罹患痔疮。适当地从事体育运动，能减低静脉压，加强心血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉力量。
提肛运动全身放松，将臀部及大腿用力夹放松时吸气紧配合吸气，舌舔上颚，同时用肛门向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。
举盆骨运动仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头上，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1—3次，每次20下。
