踮脚尖对改善血液循环有一定帮助，但无法直接治疗黑眼圈或显著补肾。黑眼圈通常由遗传、熬夜、过敏或局部血液循环不良等因素引起，而肾脏功能需通过综合调理改善。
踮脚尖运动能刺激小腿肌肉收缩，促进下肢静脉血液回流，有助于缓解因久坐或疲劳导致的轻度水肿型黑眼圈。但该方法无法解决色素沉着、皮肤松弛或过敏性鼻炎等复杂原因引起的黑眼圈问题。从中医角度看，踮脚尖可能通过刺激足少阴肾经的涌泉穴产生微弱调节作用，但单靠此动作难以达到治疗肾虚的效果。
针对顽固性黑眼圈，需排查是否存在慢性鼻炎、贫血或内分泌失调等潜在疾病。肾脏健康则需要结合规律作息、均衡饮食和适度运动来维护，严重肾虚者应就医进行专业诊断。踮脚尖可作为日常保健的辅助动作，但不宜夸大其治疗效果。
建议保持每天7-8小时睡眠，避免过度用眼，冷敷可暂时缓解血管型黑眼圈。饮食上可增加富含维生素C的柑橘类水果和富含铁质的动物肝脏，减少高盐食物摄入以防水钠潴留。若黑眼圈长期不褪或伴随乏力、浮肿等症状，应及时到皮肤科或肾内科就诊，避免自行判断延误治疗。
