6招助您赶走悲秋情绪

秋天的气候特征，以及自然的现象，让很多人莫名的陷入伤感抑郁情境。秋季抑郁症，也被称呼为“悲秋”。专家提醒，如果情绪不佳，不如放下手头的工作，到户外走走，选择一些“慢运动”，如慢跑、散步、骑车等，使肺吸入足量的“清气”，呼出废气，加快血液循环，有提神缓解抑郁的作用。

秋天的抑郁症状有哪些表现？有的人早晨醒来那一阵儿心里特别难受，南京脑科医院医学心理科林万贵博士说，一些人常常诉说自己感觉乏力，什么事都不愿意做，这也是秋天对人体代谢的一种影响，而乏力则可能是隐匿性的、迟滞性的抑郁表现，早醒是抑郁的特征之一，人体皮质醇激素水平高，因此抑郁的症状晨重暮轻。对于中青年人来说，除了家庭和婚姻的烦恼外，工作上带来的情绪问题也时常困扰着他们。很多人表示，虽然没患过抑郁症，但都有过抑郁情绪。在工作上，最容易导致抑郁情绪的是始终缺乏安全感，而心情跌到谷底的关键却是工作的不确定性。

当前社会生活节奏快，很多人不适应。职场竞争激烈，工作任务重，由此带来工作紧张；老板苛刻，难以沟通；发展空间小，没有前途；等等。许多因素困扰着上班族。专家认为，经常性的抑郁会使人工作倦怠，也必然会影响工作效率；抑郁会造成人际关系的紧张，造成企业团队整合不良；抑郁会降低患者自身免疫力。

医生建议大家，别将工作和生活混为一谈，生活要有规律性，工作再忙再累，千万别把它带到您的生活中去，否则情绪会受到干扰。增加闲暇之余朋友聚会的机会，多增加一些运动，能够适时排解掉不良情绪。