什么参对男性功能好

人参、玛咖、淫羊藿对男性功能改善效果显著，可通过调节激素、增强血流和缓解疲劳发挥作用。

1、人参：

人参皂苷能促进睾丸酮分泌，改善勃起功能和性欲。红参提取物每日200-400mg可提升精子活力，高丽参含Rg3成分能缓解压力性功能障碍。搭配枸杞泡茶或炖汤食用效果更佳，但高血压患者需慎用。

2、玛咖：

秘鲁玛咖富含生物碱和锌元素，连续服用3个月可使睾酮水平提升15%。黑玛咖效果优于黄玛咖，建议每日3-5g粉末加入牛奶。玛咖烯和玛咖酰胺能改善晨勃频率，对更年期男性效果尤为明显。

3、淫羊藿：

淫羊藿苷通过抑制PDE5酶增强海绵体充血，作用类似天然伟哥。水煎剂每日10-15g分两次服用，搭配肉苁蓉可延长勃起时间。临床显示对轻度ED有效率可达68%，但需持续使用4周以上见效。

4、巴戟天：

巴戟天多糖能修复睾丸间质细胞，改善精液液化不良。建议用30g巴戟天浸泡白酒500ml两周后每日饮用20ml。配合杜仲使用可缓解腰膝酸软导致的性功能减退，肾阳虚体质者适用。

5、刺五加：

刺五加皂苷具有适应原样作用，能提升运动后性能力。提取物每日300mg可降低皮质醇水平40%，特别适合工作压力大的男性。与五味子配伍使用能同步改善睡眠质量和性欲低下问题。

日常可多食用牡蛎、核桃等富锌食物，每周进行3次深蹲或凯格尔运动增强盆底肌。避免长期高温环境，桑拿时间控制在15分钟内。40岁以上男性建议每年检测性激素水平，糖尿病和心血管疾病患者需优先控制基础病。选择补剂时注意查看标准化提取物含量，避免与降压药同服。