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吃辣伤胃?您还在误信这些养生谣言吗

发布时间: 2023-11-15 16:55

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为了达到养生的目的,很多人这也不吃那也不碰,以为这样就能保持身体健康了,其实不然,网络上流传着各种各样的养生谣言,误导了不少人。比如吃辣伤胃,吃晚饭会发胖等,小编今天为大家一一解读这些被误信的谣言。

1.食辣对胃有害?事实上,正好相反。

辣食,例如辣椒和芥菜,不仅能够杀死病菌,还可以促进肝脏和胆囊的正常工作。

2.吃晚饭发胖?这恐怕是在广大减肥爱好者中最广为流传的谬论了。

晚饭要提供夜间休息时所需的能量,晚上不进食,对睡眠质量会产生影响。试想没有高质量的睡眠,怎么可能健康?要想拥有好身材,重要的是注意一天的饮食总量所含的脂肪和热量,不能忽视体育活动的重要性。

3.菠菜富含铁?不完全对。

许多资料表明,100克菠菜含35毫克铁,但这里指的是晒干的100克菠菜,100克新鲜菠菜里只有约3.5毫克铁。

4.生食营养流失少,比熟食有益?不总是这样。

例如,新鲜的扁豆和茄子含有毒素,只有加热后食用才对人体无害。

5.含油少的食物不禁饱?不正确。

常听到有人抱怨饭后几小时就饥饿,是因为吃的菜肴含油量低,其实这不正确。饱不饱跟食物中的碳水化合物有关,而不是油脂。

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