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产后吃什么补血效果最好最快

发布时间: 2023-12-22 06:56

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产后新妈妈体质虚弱,由于在整个孕期和分娩时消耗过大,产妇容易出现头晕眼花,这时就需要静养与食疗,特别是要进行补血补气,下面就来看产后吃什么补血最好以及产后补血食谱。

产后补血吃什么好

1、产后要多吃红枣,芹菜、菠菜等,这些都有很好的补血效果。

2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物;

3、多吃补气、补肾、健脾作用的食物

4、产妇应该要多吃蔬菜,新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。

5、购买一些补血产品,市面上很多补血产品都能够将补血与补气结合在一起,这样可以从根源上补血,对改善贫血、强身健体。

产后补血食谱

莲子龙眼汤

原料:莲子肉、龙眼肉各50克,冰糖适量。

制法:水煎服。每日1剂。

功效:益气养血。

用途:气血不足型产后血晕,症见新产妇忽然头晕眼花,甚则神志昏迷,唇白面青,心慌肢冷,身出虚汗,舌淡脉细。

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