产后吃什么补血效果最好最快

产后新妈妈体质虚弱，由于在整个孕期和分娩时消耗过大，产妇容易出现头晕眼花，这时就需要静养与食疗，特别是要进行补血补气，下面就来看产后吃什么补血最好以及产后补血食谱。

产后补血吃什么好

1、产后要多吃红枣，芹菜、菠菜等，这些都有很好的补血效果。

2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物;

3、多吃补气、补肾、健脾作用的食物

4、产妇应该要多吃蔬菜，新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。

5、购买一些补血产品，市面上很多补血产品都能够将补血与补气结合在一起，这样可以从根源上补血，对改善贫血、强身健体。

产后补血食谱

莲子龙眼汤

原料：莲子肉、龙眼肉各50克，冰糖适量。

制法：水煎服。每日1剂。

功效：益气养血。

用途：气血不足型产后血晕，症见新产妇忽然头晕眼花，甚则神志昏迷，唇白面青，心慌肢冷，身出虚汗，舌淡脉细。