从母乳开始，预防乳房下垂

女性在妊娠时期乳房会继续发育，为母乳做准备。有人说母乳会导致女性的乳房下垂，所以很多刚刚当上妈妈的女性都非常担心这种情况发生。如何可以预防预防下垂呢？小编告诉您，母乳的一些技巧，可以帮助女性预防乳房下垂。

新妈妈可以经常按摩，以促进血液循环，增加皮肤及皮下组织的弹性，乳房回缩越缓慢，松弛下垂的程度就越不明显。平时也可多做扩胸运动，促使胸肌发达有力，增强对乳房的支撑作用。可以参考以下方法：临睡前或是起床前按摩乳房将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。做产后恢复操如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。注意食用可让乳房更为丰满的食物B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。微微小编温馨提醒您：女性在怀孕的时候就要开始注意乳房的护理了，您可以使用钢丝或宽带的胸罩支撑乳房，防止乳房下垂或者变形。