每当到天气寒冷的时候，人们就会想到滋阴补肾，而进补的方法有很多，是要采取食补还是药补呢？中医认为，肾虚补肾要分清肾阳虚和肾阴虚，针对性的进补效果才会更好。
然而进补之后，有人感觉达不到预期效果，有人虚症不减反而加重，甚至出现烦热失眠、肠胃积滞、牙龈肿痛等反应。他们往往以为“虚不受补”或“补之不够”;于是四处寻求“更好更新更强”的补肾良方，盲目地补益一番，但却难以获得滋肾固肾的效果。这是因为很多人都没弄清自己是哪种类型的肾虚，就盲目补肾，导致达不到预期效果。
一、肾虚分肾阳虚和肾阴虚
是否肾虚要综合分析，把握不准时应请教医生。中医所谓“肾”，除指西医说的具有泌尿功能的肾脏，还包含生殖、神经系统、贮藏、营养、生长、造血、内分泌等功能。中医认为在整个人体生命过程中，肾中精气的盛衰与否影响和决定着人的生、长、壮、老、死的全过程。古人云“男子五八肾气衰”，是说男性到了四十岁左右，就开始自然衰老，首当其冲是肾。说中老年人“十肾九虚”，有一定的合理性和普遍性。
中医进补，应懂得中医“补法”的内涵和原则。中医的补法，既包括营养补充，还有“治病之未病”，平衡阴阳气血，以健体防病的意思。所谓“冬藏于精，春不病温”，就体现了中医补法与调摄的精髓。“补”不但要分清虚的性质，还要看虚在哪脏，虚什么，补什么，没虚症的就不能乱补。因此补肾的第一步，是要确定肾虚的状况。肾虚根据其特有症候，主要有两方面：肾阳虚和肾阴虚。
肾阳虚俗称命门火衰，表现为面色苍白或黧黑、精神萎靡、腰膝冷痛、畏寒肢冷、面目浮肿、大便溏泻、尿频清长、性欲减退，男子阳痿早泄，精冷不育、妇女宫寒不孕等。宜使用温补肾阳的药物，如肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉、巴戟、锁阳、鹿角胶、紫河车等;“食补”则可选择海参、牡蛎、海虾、狗肉、羊肉、鸡肉、核桃、韭菜、干姜等。如出现气短自汗、倦怠无力、四肢不温、面色苍白、小便频多、男性遗精早泄、女性白带清稀等主要症状，则是肾气虚，可选择上述药物和食物进行补益。
