鼠标周围太乱易致鼠标手及预防措施

对于电脑族来说，“鼠标手”并不陌生。由于长期使用鼠标，而容易诱发“鼠标手”的病发。“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。那么，电脑族该如何更好的预防“鼠标手”呢?

鼠标周围太乱容易伤着手腕

上班族常把文件、电话、水杯等放在右手边方便够到的地方，殊不知，这样极易让您患上“鼠标手”。

使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置;鼠标则要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸展。若鼠标活动的空间太狭窄，手腕会受压，不能放松。专家说，不少办公室的桌面堆满了文件，鼠标活动的空间缩在一角，手不能以一个自然而不受压的位置操控鼠标，加之食指、中指要经常重复按动鼠标，极易令手腕肌腱劳损。

专家建议，除了要改善鼠标周围环境外，最好再做一些伸展运动，有助增强手腕肌肉及韧带力量。

1.伸直右手，掌心朝外，向下与前臂成90度角，保持10—20秒，左手重复相同动作，每日做10次。

2.伸直手臂，掌心向内重复1中动作，保持10—20秒，每日做10次。3.利用左手协助，轻轻向内转动右手手腕，保持动作10秒，然后向外重复相同动作，保持10秒。

小编提示：现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。如果不注意预防和纠正，手部将会存在健康隐患。建议鼠标周围的空间不要放东西，多做手部运动，增强手腕灵活度。