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引起失眠多梦的原因有哪些?

发布时间: 2024-01-12 10:14

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睡眠问题是现代人普遍存在的一大健康问题。入睡困难、睡眠浅、早醒、失眠多梦等都是常见的睡眠问题,而失眠多梦较为突出。那么,为何会导致失眠多梦呢?下面小编带您去了解起失眠多梦的原因有哪些?

1、白天活动减少:

有些人认为自己睡不好,精神差,一有空就躺床上,到了正点该睡的时候,一点睡意也没有,睡觉是为了休息,白天活动不够,对睡眠的需求就少,对老年人来说,活动的减少往往是引起失眠的原因之一。

2、过度担心自己的睡眠:

很多人认为每天睡眠没有八小时,就是睡眠不够,强迫自己躺在床上,但躺的越久,睡的越差;有些人认为晚上睡不好,白天要补回去,或者晚上早早上床,但睡眠越来越差;很多人曾经失眠过,对失眠的感觉很强烈,一到天黑就开始担心,久而久之,这种担心自己睡不着的情绪深深地影响着他的睡眠。

3、环境和不良的睡眠习惯:

短期的失眠多由环境改变、压力或躯体疾病所引起,如考试、出差、工作紧张、情感困扰,通常是一时的,只要找到问题就能迎刃而解。而长期性失眠则多由短期失眠逐步形成,产生慢性失眠的一个重要原因是不良的睡眠习惯。

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