很多职场女性在怀孕期间依然要坚持工作，但是随着身体一天天的变化，会遇到很多困难。那么在办公室中孕妈如何做好自我保护呢？有哪些注意点呢？下面为大家详细介绍。
职场女性怀孕后依旧坚持工作是现在办公室的常态，但是孕妇在日常办公室生活中应留意一些特别的细节，谨防小隐患造成影响宝宝健康的大问题。
准妈妈的在办公室要注意这3点：
1、注意姿势
准妈妈的脊柱弯曲程度会随着时间发生变化，以便给胎儿更多的空间并帮助准妈妈的身体找到新的平衡。在此期间，准妈妈的腹部肌肉会日渐松弛，以容纳日益膨胀的子宫，但背部肌肉却承担了更大的压力。准妈妈常会感到腰背酸痛，尤其是在长时间坐着工作的时候。那么，调整一下姿势是非常必要的。
给准妈妈的建议：
时变换姿势：可以把双腿放在一个小板凳上，加速血液流动；至少每个小时要站起来活动一次，可以踮脚站一会儿或走几步，帮助血液循环。
腰背要贴近椅背：这种姿势可以让背部挺直，让椅背承受身体的重量，减轻腰背肌肉的负担。
2、注意饮食
午餐时间到了，职场准妈妈通常有两种选择：吃从家中带来的饭菜，或是在附近的餐厅或咖啡吧中就餐。然而不管在哪里吃，营养全面均衡是必须保证的。
给准妈妈的建议：
如果吃自带午餐：建议准妈妈多选择蔬菜和高蛋白的食物。比如奶酪、火腿、金枪鱼或鲐鱼，并配以各种新鲜蔬菜。
如果去餐厅吃午餐：可以点一盘意大利面和一盘蔬菜。如果是在咖啡馆里，不妨选择一个三明治。含有奶酪和蔬菜的三明治可以保证准妈妈膳食平衡。
3、注意交通
妊娠末期，当准妈妈的身体越来越沉重，无论是乘坐公交车还是私家车出行，都将会是一项日益艰苦和劳累的任务。
给准妈妈的建议：
如果乘公交车上下班：最好早几分钟出门，躲开出行高峰时段。如果乘车时没人主动给让座，可以大胆地主动向他人要求。在任何时候都要注意抓好扶手，以免急刹车的时候摔倒。
如果自己开车出行：记得一定要系好安全带。安全带的斜带部分应该从胸部中间跨过，而腿部横带部分应系在腹部下面。
准妈妈警惕办公室三大杀手：
1、转椅
粗身的孕妇要留心带滑轮的转椅，注意失衡或绊脚跌倒。
2、复印机
复印机启动时会释放少量有毒气体，危害准妈妈和胎儿的健康。准妈妈应尽量少与复印机打交道。
3、电话机
多人使用的电话机易传播感冒病菌和肠道病菌，其中不少病菌对普通健康人来说并无危害，却是胎儿致畸的致命杀手。白领准妈妈最好自备专用的电话机，常用酒精擦拭听筒和键盘进行消毒。
