现在人们的身体很容易出现亚健康，所以为了避免亚健康危害您的健康，大家一定要学会一些简单的亚健康自测方法，这样才能及早发现亚健康。您知道怎么自测亚健康了吗?下文将会教您如何自测亚健康，一起来看看吧。
怎么自测亚健康
1.体重基本稳定：一个月内体重增减不超过4kg，超过者为不正常。
2.体温基本在37℃左右：每日的体温变化不超过1摄氏度，超过1摄氏度者为不正常。
3.脉搏每分钟在75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否则为不正常。
4.正常成年人每分钟呼吸16～20次：呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。
5.一昼夜的尿量在1500ml左右：连续3天24小时内尿量多于2500ml，或一天内尿量少于500ml为不正常。
6.成年女性月经周期在28天左右：超前或推后15天以上为不正常，常有痛经伴随。
7.大便基本定时：每日1～2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。
8.每日进食量保持在1～1.5kg左右：连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。
9.正常成年男女结婚后能生育：夫妻生活在一起未避孕，3年内不育为不正常。
10.每日能按时起居：睡眠6～8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。
11.女子健康打分：
以上这些自测亚健康的方法，大家可需要了解，这样对您日常关注自己的身体是否亚健康有很大的帮助。身体是自己的，所以要多关注自己的身体，定期做好检查。
