经常洗头发掉头发怎么办？

洗头发掉头发怎么办？这是不少女性朋友在洗头发的时候出现的现象，洗头时掉多少头发算正常？其实掉头发是正常的事，但是如果掉得多的话，那就算是脱发了。那么洗头发的时候老是掉头发怎么解决呢？一起跟小编来看看专家的建议。

专家介绍，洗头发掉头发的原因有很多，烫发，染发，拉直等都有可能导致掉发。还有脂溢性脱发、血虚、肾虚脱发及遗传性因素脱发，需要对症治疗。那么洗头发掉头发怎么办呢？建议有这样现象的朋友多吃一些含维生素B1，B2，B6以及含铜，铁等微量元素多的食物。如各种粗粮，豆类、动物肝脏、黑芝麻、核桃,黑枣、黑木耳、海带、菠菜、西红柿等，不要挑食和偏食。另外，还可以通过以下日常护理方法来缓解洗头发掉头发的现象。

1、洗头掉头发首先是要保证充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而新陈代谢主要在晚上特别是晚上10点到凌晨2点之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新潮代谢。

2、要避免过多的损害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害，次数多了就会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。日光中的紫外线也会对头发造成不少的伤害，使头发干枯变黄。空调的暖湿风和冷风都可能成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对头发保护都不利。建议：染发、烫发间隔时间至少为3~6个月，夏季也要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更是要注意防护。

3、消除精神压抑感

精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

4、正确的洗头方法及梳头

洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤。若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳，洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。梳头时不要用尼龙做的梳子和头刷。

洗头发掉头发怎么办？通过以上的介绍，相信大家心里已经有了答案。小编提醒大家，如果经过这些护理措施还是没有好转，就要及时到医院检查，如果是病理性原因，就要及时治疗相关疾病。