经常自慰导致阴茎敏感度下降或短暂性尺寸变化时，通常可通过调整频率和生理训练恢复。阴茎尺寸变化多与心理因素、局部充血状态有关，极少情况下需排除器质性疾病。
减少自慰频率是改善敏感度和充血状态的关键。建议将频率控制在每周数次以内，避免短时间内重复刺激。适度运动如凯格尔运动能增强盆底肌群力量，改善局部血液循环。温水坐浴或会阴部热敷有助于缓解肌肉紧张，促进组织修复。均衡饮食中增加锌元素和优质蛋白摄入，如牡蛎、牛肉等，对维持正常性功能有积极作用。保持充足睡眠和减压管理可降低焦虑对性功能的干扰。
若伴随勃起障碍或持续尺寸缩小，可能存在阴茎海绵体纤维化等病理因素。长期过度自慰可能导致慢性前列腺充血，引发会阴胀痛或排尿异常。此类情况需通过超声检查排除佩罗尼氏病等器质性疾病。临床治疗可能包括低强度冲击波或阴茎康复训练仪等物理疗法。中医辨证施治常用活血化瘀类方剂改善微循环。
建立健康的生活节律对恢复生理状态至关重要。每日进行适度有氧运动，避免久坐压迫会阴区域。饮食上多摄取富含维生素E的坚果和深色蔬菜，减少辛辣刺激食物摄入。穿着宽松透气的内裤，避免高温环境对睾丸功能的影响。若调整生活方式后仍未改善，建议到男科门诊进行激素水平和血管功能评估。多数情况下通过系统调理可逐步恢复，无须过度焦虑。
