运动不当的状况有哪些？

您是否经常参加锻炼，却始终不见预期效果？或者因为肌肉拉伤及其他损伤而退出锻炼？是否因为锻炼索然寡味而想一弃了之呢？千万别这样放弃了自己的健身计划。也许问题出在锻炼方法上，而非健身本身。健康专家在美国健康网站分析了最常见的16种锻炼错误，并提出相关建议。

心肺功能训练误区

1.健身懒散症

美国运动协会发言人戴比・皮拉里拉说，在健身馆里，很多人将身体靠在锻炼器材上做运动，这种现象被称为健身懒散症。当您弓着背的时候，脊椎就得不到足够的支持力，背部肌肉得不到锻炼。在跑步机等健身器材上运动时，应该保持身体直立。

2.双手紧握健身器

运动时，双手死死抓住健身器材其实是自欺欺人，训练强度并不因此增加，而且很容易导致懒散状态。如果松开手让您失去安全感，那么不妨试试皮拉里拉的建议――四根手指搭在器材上，当您感觉适应了，就松开一根手指，只要食指搭在器材上，您就会感觉很安全。运动不当对身体的伤害有哪些。