性爱其实是老生常谈的问题了。夫妻之间性生活是非常重要的，不可多次也不能少，适当才最好，爱爱时长最好是超过七分钟，但是有的夫妻就很苦恼这一点，每次爱爱都是“草草了事”，下面就跟着小编一起来了解下吧。
如何延长射精时间
1、提肛
提肛能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而达到延长时间的功效，每天做3组，一组50次，缓慢有序，有力提肛，无论是坐着，站着都能进行，这个运动可能还有许多人不是很了解，就是在大便将至的时候努力憋回去的那种运动。
2、马步
扎马步能提高性功能时间，这是因为双腿的肌肉力度和强度直接的影响能力问题，如果您从大腿跟小腿都非常有力，那您的时间绝对不会小于30分钟，俗话说的好，下盘功夫练好了，时间久一定会长。
3、跑步
跑步主要是练气息，有没有发现在性生活过程中总是气喘吁吁，如果您的肺活量不够，就算您还能进行很长一段时间也没用，您会因为喘不过气来而终止，所以气息也是一个非常重要的关键，早晨慢跑1小时，千万别跑快来，练气息主要就是慢，呼吸均匀。
4、心态
射精时间长短问题跟人的脾气和习性也非常有关系，性子急躁不安的人一般都不会太长时间，静如止水的人一般都能坚持很长一段时间，切记在性生活过程中不要急躁，不要没信心，要相信自己，步骤有序，切勿太过激动，控制好自己的情绪。
5、习性
日常生活中，有许多抽烟喝酒熬夜通宵的人，这一类人群的时间一般都较短，这都是因为性功能受到影响，所以，要想能拥有长时间的“战斗力”，戒烟，适当饮酒，早睡早起，给您生殖器官宽阔的空间，必然会有明显的改变。
6、技巧
学习让女性高潮的一些技巧，以及两个人在互动中的技巧。其实很简单，可以尝试下做两次，其实正常人第二次的时间会大幅度提高。方法还是很多的，最重要的是要保重自己的身体的健康，所以常常运动才是真理。
