月经不调可以通过吃什么来调理

这个月月经的日期又错了，这个月的月经量怎么那么多，这个月的月经才来了那么几天等等这些问题。相信很多女性曾经试过，没错这些情况都是月经不调的症状表现。而月经不调很多时候由女性的内分泌失调造成的，很多女性希望可以治疗好。但是又怕吃药，因此希望可以通过食疗来进行治疗，那么，月经不调可以通过吃什么来调理？

专家指出，女性如果希望通过食疗来改善月经不调的现象，可以以经期为分隔点，将其分为三个阶段。第一个阶段在月经前期，即是月经结束之后的十天起到月经来潮当天为止。第二个阶段是月经期，最后一个阶段定在月经周期之后。针对每一个阶段进行不同的计划，这样对女性的内分泌保持平衡有很大的帮助作用。

在第一个阶段，女性可以多吃富含蛋白质的食物，比如：肉类、蛋类、豆类制品等。还要配以适当的运动，因为这个时候是女性的雌激素分泌高峰，要注意饮食营养。在这个时候，女性还可以进行比较高强度的运动，但越到后期运动强度和锻炼要减少。

第二个阶段，是女性的月经期。女性在这个时候不应该进补，以免增加出血，造成女性贫血。女性的运动还应该改为散步等轻柔的运动，女性通常在这个时候心情比较低下。可以多到户外走走，尽量保持心情舒畅，还要保证充足的睡眠。

第三个阶段，即月经来潮后。这个时候女性体内的雌激素水平会从最低点慢慢上升，逐渐恢复正常。因此这个时候体内的营养物质，吸收和消化都处于比较高的水平，比较适合强度较大的运动，也可以在饮食上进补。

女性朋友平时也要多注意锻炼身体，保持轻松愉快的心情预防月经不调。