男人遗精正常吗？ 如何缓解频繁遗精？

遗精是男性正常的生理现象，但是频繁遗精会导致和男性生养相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等的流失，也会引起精神不振，萎靡，影响身心健康。

如何缓解频繁遗精呢？

一：自我按摩

用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

二：仰卧收腹臂腿上举法

仰卧收腹臂腿上举的锻炼，主要锻炼腹肌，增强性能力，对频繁遗精有很好的治疗作用。取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

三：静力半蹲站桩法

1、挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。

2、如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。

3。、随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

如果发生频繁遗精，要注意以下几点：

1、注意心理卫生和精神调摄，消除恐惧、紧张、焦虑的心理状态，培养自己开朗、乐观、冷静、客观、坚强的性格，经常保持轻松、愉快的情绪，排除杂念，清心寡欲，恬淡虚无，顺其自然，调养一段时间，这种情况自可减轻。

2、注意生活起居，衣裤应稍宽松些，夜晚不要过饱进食。睡前用温水洗脚，被褥不宜过重，脚部不宜盖得太暖。养成侧卧睡眠的习惯。

3、节制性欲，戒除手淫。不看尤其不能迷恋色情淫秽书刊和影视音像制品。逐渐戒除手淫，减轻思想负担，使心理逐渐康复。

4、多参加文体活动，培养多种业余兴趣和爱好，适当参加体力劳动。正常对待男女交际，不要把男女交往神秘化。

5、积极治疗引起造精的疾病。包皮过长的应手术切除；养成良好的卫生习惯，经常清洗阴茎包皮处，以免包皮垢积聚；如患有包皮龟头炎时应及时治疗。

6、不要认为遗精是低级下流的事情而感到不好意思。遗精后要注意外生殖器的清洁，勤洗换内裤，以防尿道的炎症。

关于男性遗精的解决办法就介绍到这了，相信大家都有了一定了解，希望可以帮助到大家。