男人服用药什么来增强性功能

男性增强性功能可通过药物、营养补充、生活方式调整综合改善，常用方法包括PDE5抑制剂、雄激素替代、中药调理、饮食优化及规律运动。

1、药物干预：

PDE5抑制剂如西地那非万艾可、他达拉非希爱力能改善勃起功能，需在医生指导下使用。雄激素替代疗法适用于睾酮低下者，包括凝胶、注射剂等剂型。部分中药如淫羊藿、肉苁蓉也有辅助作用，但需警惕非法添加西药的保健品。

2、营养补充：

锌元素参与睾酮合成，牡蛎、牛肉等食物富含锌。精氨酸是NO前体物质，坚果、豆类含量较高。维生素D缺乏可能影响性功能，可通过日晒或补充剂改善。建议每日摄入30mg锌、1000mg精氨酸。

3、运动调节：

凯格尔运动增强盆底肌控制力，每日3组每组10次。有氧运动如慢跑、游泳每周150分钟改善血管功能。抗阻训练如深蹲、硬拉促进睾酮分泌，每周2-3次为宜。避免长时间骑行压迫会阴部。

4、疾病管理：

糖尿病、高血压等慢性病会损伤血管功能，需控制血糖血压在正常范围。前列腺疾病可能影响性功能，应规范治疗。甲状腺功能异常也会导致性欲减退，需检测TSH水平。

5、心理干预：

焦虑抑郁会通过交感神经抑制勃起，认知行为疗法可改善表现焦虑。伴侣共同参与治疗能减轻心理压力。避免过度关注单次表现，建立良性互动模式更重要。

饮食建议多摄入富含抗氧化物的蓝莓、番茄，限制高脂高糖食物。运动推荐HIIT间歇训练与瑜伽结合，改善血流和柔韧性。日常避免吸烟酗酒，保证7小时睡眠。长期服用硝酸酯类药物者禁用PDE5抑制剂，心血管疾病患者需评估运动风险。定期体检监测睾酮、血脂等指标，器质性病变需及时就医。建立健康生活方式比单纯依赖药物更可持续。