夫妻性生活如何提高男性的快感

美好的性生活是夫妻之间的终极目标，可以使身心更加愉快，增进夫妻间的感情。但是，随着生活节奏的加快，加上生活和工作压力，很多男性年轻时失去了性快感，所以试着提高性快感吧。如何提高男性的快感？

1、穿棉质内衣，涤纶丝内裤会抑制的生成。聚酯、布料内衣在组织产生静电场，男下降，男性应选择通气性好的棉内衣和内衣。

2、交替洗澡，在保持一定室内温度条件下，用冷热水交替的方法洗澡。先进入浴缸，然后出入浴缸，用冷水冲击生殖部位3分钟，收缩后进入浴缸，反复3~5次，可以提高男性的精力和性能，减轻性疲劳感。

3、运动，在性生活过程中，男性和尾骨肌起着至关重要的作用，只要能增强这两个部位的肌肉，就能增加整个骨盆和生殖器的血液供应，促进性能，延长性生活时间。男性可以通过排尿发现耻骨尾骨肌肉，有意识地锻炼，一般可以在一个月左右发现功能增强。

4、多参加体育锻炼，锻炼可增强全身氧气水平，促进睾酮分泌，保持生殖系统健康，保持男性性能力。每周至少有两次剧烈运动，如力量训练、跑步、步行、跳绳等，可以提高精力，放松身心，提高性生活质量，容易获得性高潮。

5、轻轻地闭上眼睛冥想美丽的女性，可以在业馀时间闭上眼睛，想想自己和完美的女性在一起，想象具体的细节，提高身体中的雄性荷尔蒙分泌，提高身体闭上器官对性生活的敏感性。

6、刺激腹股沟管，腹股沟能把血液运输到生殖部位，通过对腹股沟管刺激，能改善性功能。具体的方法是用两个手指从上往下按压生殖器根部，能刺激血液流动，每天晚上睡觉前按摩一次即可。

7、挑战一次极限，根据自身的年龄和体力选择连续运行次数，一直让自身疲惫不堪。其主要原理是生殖系统受到强烈刺激和能量消耗时，性能更强。

男性在尝试以上7种方法提高性能的同时，调整饮食，平时多吃含锌和硒的食物，如海带和紫菜、牡蛎等，可以达到补肾壮阳的效果，也可以提高男性的功能。