解读预防鼠标手的健康“密码”

长时间使用电脑的人总会出现手腕不适症状，尤其要警惕鼠标手。虽然“鼠标手”不是大病，可疼起来“真要命”。那么如预防鼠标手的发生呢?专家建议预防“鼠标手”需要牢记7个数，一起来解读预防鼠标手的健康“密码”。

记住这7个数可有效预防鼠标手：

避免长时间手握鼠标，建议工作期间每隔1小时就起身放松一下，做些手指手腕拉伸、扭转的动作。

在休息之余，每天按摩5分钟外关穴、内关穴，也是辅助缓解“鼠标手”不错的方法。外关穴位于腕背横纹上两寸处，尺骨与桡骨正中间。内关穴位于手掌内侧手腕处横纹往上约三指宽的中央。

要想舒适地使用鼠标，不要把键盘、鼠标放在桌面的边缘，要在桌面上为下臂留出5-10平方厘米的支撑面积。

鼠标垫不能太薄或太厚，在8-15毫米之间即可。

注意手部保暖也很关键。日常生活中少用凉水洗手，以免刺激肌腱，诱发“鼠标手”。建议使用高于人体体温37℃以上的温水洗手为宜。

坐在电脑桌前，身体正前方与肘部弯曲的角度掌握在90度为宜。

长期依赖鼠标进行工作的人，建议选择重量小于100克的有线鼠标，以便减少腕部力量。

记住以上几个数字可以帮助您有效预防鼠标手，那么建议电脑族尤其要注意保护手腕健康，远离鼠标手，避免痛苦。