远离亚健康的晨起养生保健法

随着大家对防治亚健康的越来越关注，多数人也开始了注重养生保健。而早上做些实用又健康的养生方法非常不错。下面给大家介绍，晨起做哪些养生保健法可以远离亚健康？

1、早上洗澡

早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

2、早上排便

这个好习惯一经养成，您会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

3、醒后慢起

猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果您有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

4、喝一杯凉开水

经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口，帮助您从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

小编提示：所谓“一日之计在于晨”，在早起时，抓住这个大好时间，为自己一天的身体健康，做些运动，多多养成良好的生活习惯，把一些养生保健法开展开来，那么远离亚健康便不是难事。如果您已经患上了亚健康，那么建议您一定要注意饮食调理。