您的位置: 复禾健康百科 > 男性健康 > 男性常见病 > 正文

男性怎样避免发胖?

发布时间: 2023-11-16 13:27

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

骨感美,但日渐发福也并不是一件好事,至少您会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。

男性易发胖的部位和女性不同,啤酒肚便是年轻男士最头痛的事。但是,啤酒肚并不是不可避免的,去掉它您会更好看,精力会更充沛,也会更长寿。

减肥其实就是改变一下您的运动和饮食习惯。现在您无论您从事什么工作,您仍然会有消耗热量的办法。其实,日常生活中锻炼的机会到处都有,发现它们,持之以恒,白领男士们大学校园里那种匀称身材会失而复得。

1、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法;

2、您别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位,把车放得远一点,您可以享受散步的乐趣;

3、走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去;

4、休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使您头脑清醒。

您干什么没有关系,只要能使您的心跳加速至少持续20分钟。科学证明,减肥是全身性的,不可能只减掉某一部分,而其他部分保持不变。所以减肥不能心急。

办公室男性尤其面临发胖的危险。原因

1、长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动;

2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰;

3、体重和您所承受的压力会形成恶性循环:一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重,于是更易受压力的影响;

4、有人认为心宽体胖,胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲,这种说法不无道理,这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一;

5、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

职业男性发胖的元凶
职业男性发胖的元凶
心宽体胖。从心理学的角度来讲,这种说法不无道理,这就可以解释为什么大多数已婚男性身体会像吹气球一样迅速发胖。4、自然增重。一般男性体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要...[详细]
2023-11-13 16:29
中年男性容易发胖吗 要如何预防
中年男性容易发胖吗 要如何预防
中年男性容易发胖是一个普遍存在的问题,但这并不是无法改变的命运。通过了解背后的原因,采取积极的措施,您可以有效地预防中年发胖。本文将为您解析中年男性容易发胖的原因,并提供预防方法。一、为什么中年男性容易发胖1.代谢减缓:随着年龄的增长...[详细]
2023-11-15 12:41
得肾病会发胖嘛男性
得肾病会发胖嘛男性
得肾病是否会发胖,需要根据引起肾病的病因进行判断。如果是由糖尿病、甲状腺功能减退症等疾病引起的肾病,则可能会导致患者出现发胖的情况。如果是由于慢性肾小球肾炎、多囊肾等疾病引起的肾病,则可能不会导致患者出现发胖的情况。1、会发胖:如果患...[详细]
2023-11-15 13:13
得肾病会发胖嘛男性
得肾病会发胖嘛男性
男性得肾病后并不会出现发胖症状,发胖一般和肾病无关。导致发胖的原因一般包括饮食、运动量少、激素分泌异常等。1、饮食:若患者进食过多高脂肪、高糖的食物,且运动量较少时,易导致摄入的能量大于消耗的能量引起...[详细]
2023-11-15 10:36
男性50岁突然发胖是什么原因 要怎么办
男性50岁突然发胖是什么原因 要怎么办
当男性步入中年,特别是在50岁左右,许多人可能会面临一个普遍的问题,那就是体重的增加。突然发胖可能令人不安,但这种情况通常有解决方法。本文将探讨男性在中年时期突然发胖的原因,以及采取的应对措施。一、为什么男性50岁突然发胖1.代谢减缓...[详细]
2023-11-16 06:52
男人发胖前有哪些表现 如何防止发胖
男人发胖前有哪些表现 如何防止发胖
随着现代生活方式的变化,越来越多的男性面临体重管理的挑战。发胖不仅影响外貌,还可能导致健康问题。了解男人发胖前的预警信号,并采取适当的措施,对于维持健康的体重至关重要。本文将介绍男人发胖前的一些常见预警信号,以及防止发胖的策略。一、男...[详细]
2023-11-14 13:41
为什么会突然发胖
突然发胖通常由激素失调、饮食结构改变、代谢率下降、药物副作用、心理压力过大等因素引起。1、激素失调:甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等内分泌疾病会导致基础代谢率降低,皮质醇水平升高促进脂肪堆积。女性更年期雌激素减少也会引发腹部脂肪增加。...[详细]
2025-06-28 12:49
女人发胖的原因有哪些
女性发胖通常由激素水平变化、不良饮食习惯、缺乏运动、代谢率下降及心理压力等因素共同导致。1、激素变化:女性在青春期、妊娠期、哺乳期及更年期等阶段,体内雌激素和孕激素水平波动明显,可能促进脂肪堆积。多囊卵巢综合征等内分泌疾病也会导致胰岛...[详细]
2025-05-21 05:50
哪些水果吃了容易发胖
哪些水果吃了容易发胖
高糖分、高热量的水果容易导致发胖,主要有榴莲、荔枝、椰子、香蕉、大枣等。这些水果含糖量普遍超过15%,且部分含有较高脂肪或淀粉,过量食用可能影响体重控制。1、榴莲:榴莲热量高达147千卡/100克,含糖量约27克,同时含有5%以上的脂...[详细]
2025-05-31 15:16
女性发胖的原因有哪些
女性发胖可能由遗传因素、激素变化、不良饮食习惯、缺乏运动、心理压力等原因引起。1、遗传因素:家族肥胖史会增加女性发胖风险,基因影响基础代谢率和脂肪分布。应对方法包括定期监测体重,采用低GI饮食如燕麦、糙米,结合有氧运动如快走、游泳,必...[详细]
2025-05-17 06:43
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学通常指食物热效应,即人体消化吸收食物过程中消耗的能量。不同营养素的热效应差异显著,蛋白质的热效应最高,脂肪最低,碳水化合物居中。食物的特殊动力学与体重管理、代谢健康密切相关,主要影响因素有食物成分、进食频率、个体代谢率...[详细]
2025-07-27 07:31
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有多种营养成分,主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这些成分是维持人体正常生理功能所必需的,不同食物所含营养成分的比例和种类各有侧重,合理搭配饮食有助于满足身体对各种营养素的需求。1、碳水化合...[详细]
2025-07-27 06:53
天天用面膜的后果
天天用面膜的后果
天天使用面膜可能导致皮肤屏障受损、水油失衡等问题。面膜属于密集型护理产品,过度使用会破坏皮肤自我调节功能,主要有角质层变薄、敏感泛红、依赖性保湿、毛孔堵塞、菌群失调等后果。1、角质层变薄每日敷面膜会加速角质细胞脱落,使皮肤屏障结构松散...[详细]
2025-07-27 06:15
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物缓解、心理放松等方式缓解。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神紧张、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素有关。1、热敷将热水袋或暖宝宝置于下腹部,温度控制在40-45摄氏度为宜,持续15-...[详细]
2025-07-27 05:37
吃什么化痰效果好
化痰效果好的食物有白萝卜、梨、枇杷、银耳、百合,药物可遵医嘱使用盐酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒、羧甲司坦口服溶液、橘红痰咳液、复方鲜竹沥液等。痰多可能与呼吸道感染、慢性支气管炎等因素有关,建议就医明确病因,在医生指导选择合适药物...[详细]
2025-07-27 05:00
回奶喝什么最有效
回奶可以适量饮用炒麦芽茶、山楂水、韭菜汁、花椒水、维生素B6等帮助减少乳汁分泌。回奶期间需避免高蛋白汤水,同时可通过冷敷缓解胀痛,若出现乳腺炎症状需及时就医。1、炒麦芽茶炒麦芽茶含有麦角胺类物质,能抑制催乳素分泌,建议每日饮用60克炒...[详细]
2025-07-26 17:00
回奶偏方效果超好
民间流传的回奶偏方效果因人而异,不建议盲目尝试。回奶可通过减少哺乳频率、调整饮食、冷敷缓解胀痛等方式科学处理,必要时可遵医嘱使用药物辅助。减少哺乳频率是回奶的基础方法。通过逐渐拉长哺乳间隔时间,减少对乳头的刺激,能够向身体传递减少泌乳...[详细]
2025-07-26 16:22
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜可以通过浸泡和冷藏等方法恢复新鲜。韭菜变蔫主要与水分流失、储存不当等因素有关,及时处理可改善外观和口感。1、浸泡法将蔫软的韭菜根部切除后放入清水中浸泡约15分钟,茎叶会逐渐吸收水分恢复饱满。可在水中加入少量食盐帮助杀菌,但浸泡...[详细]
2025-07-26 15:44
割韭菜一茬又一茬
割韭菜一茬又一茬
割韭菜在女性理财领域通常指重复性消费陷阱或投资骗局,需警惕美容预付费、微商囤货、P2P理财等常见形式。高频收割模式主要有虚假宣传、情感绑架、短期高回报诱导、社群洗脑、合同陷阱五种类型。一、虚假宣传部分机构利用女性爱美焦虑,宣称独家专利...[详细]
2025-07-26 15:06
怎么才能快速起来
快速起床需要结合科学作息和有效唤醒方法,主要有调整生物钟、优化睡眠环境、使用渐进式唤醒、避免睡前刺激、建立晨间仪式感等方式。1、调整生物钟固定每天起床和入睡时间有助于形成稳定的生物节律。建议选择符合个人生活节奏的起床时间,周末与工作日...[详细]
2025-07-26 14:28