您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

三种食物 健康体魄吃出来

发布时间: 2023-11-13 13:41

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

男人在平时的生活中,要时刻注意饮食中的营养,这样才能让自己时时拥有健康好身体。而男人在平时的中,其实可以吃三种食物为保持身体健康。那么这三种食物是什么呢?下面将为您解答:

1、坚果

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。

2、奶制品

以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果您不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。

多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。

3、鸡蛋

研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。

在生活中容易找到的食物,味道极佳的食物。男人不能排斥,了解了他们的营养价值后,可放开肚皮吃。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

摆脱亚健康 男人可吃的三种食物
摆脱亚健康 男人可吃的三种食物
很多男人的身体正处于亚健康的状态,这是大家公认的事实。因此男人需要从自己的饮食开始调理,这样才能让自己以最快的速度摆脱亚健康。那么男人吃什么比较好呢?请看下文的详细介绍。养生专家指出,男人应该多关心下自己的健康!而适当补充维生素可提高...[详细]
2023-11-15 14:10
无汗运动同样让您拥有健康体魄
无汗运动同样让您拥有健康体魄
每次大家在进行锻炼的时候,都会运动到大汗淋漓,以为这样才能达到更好的运动效果,更好的排毒,对身心健康有益,但是小编在这里要说的是:运动并不一定要流汗的,一些无汗运动也可以让您同样的身体健康。下面,专微微小编给大家介绍一些无汗运动方法吧...[详细]
2024-02-26 13:34
茄子的7大养生功效 吃出健康好体魄
茄子的7大养生功效 吃出健康好体魄
一、抗衰老茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。皂,只要用手轻搓后,用清水冲净,放在阴凉通风处阴干。二、清热解毒用于热毒痈疮、皮肤溃疡、口舌生疮、痔疮下血、便血...[详细]
2023-11-16 12:55
越吃越健康的食物
越吃越健康的食物
越吃越健康的食物主要有深海鱼类、全谷物、深色蔬菜、坚果种子类、发酵食品。这些食物富含人体必需的营养素,能有效提升免疫力、调节代谢功能并预防慢性疾病。1、深海鱼类:三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸,可降低心血管疾病风险。每周摄入...[详细]
2025-06-25 10:12
让宝宝吃的更健康的食物
让宝宝吃的更健康的食物
促进宝宝健康发育需注重营养均衡,关键点包括食材选择、烹饪方式、进食习惯、过敏规避、营养补充。1、食材选择:优先新鲜应季果蔬如西兰花、蓝莓,富含维生素和抗氧化剂;选择优质蛋白来源如三文鱼、鸡蛋,促进大脑发育;全谷物如燕麦、藜麦提供持久能...[详细]
2025-05-06 08:29
男人必吃的健康食物有哪些
男人必吃的健康食物有哪些
健康的饮食对于男性的整体健康和生活质量至关重要。通过选择适当的食物,男人可以维持健康的体重、降低慢性疾病的风险,提高免疫力,并增加精力和活力。本文将介绍一些男人必吃的健康食物,以帮助他们在生活中保持良好的健康状态。1.瘦肉和蛋白质食品...[详细]
2023-11-15 16:49
健康食物和不健康食物
健康食物和不健康食物
健康食物与不健康食物的区分主要基于营养成分和对身体的影响,健康食物通常富含维生素、矿物质和膳食纤维,不健康食物则含有过多糖分、盐分或反式脂肪。1、健康食物:健康食物包括新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质来源。蔬菜如菠菜、西兰花富含铁和...[详细]
2025-05-24 05:13
有损胸部健康的三种行为
有损胸部健康的三种行为
胸部对于女性来说是非常重要的部位,对于宝宝来说也是非常重要的哺乳工具,因此女性朋友一定要好好呵护自己的胸部,不让它的健康受到威胁。可是您知道吗?以下这三种行为有损胸部健康。1、激进的饥饿疗法或单调片面的饮食习惯对胸部极其有害。会使脂肪...[详细]
2023-11-13 05:38
常吃三种食物对皮肤好
常吃三种食物对皮肤好
常吃富含维生素C的水果、深海鱼类和坚果类食物对皮肤健康有明显益处。这些食物主要通过抗氧化、促进胶原蛋白合成和维持皮肤屏障功能发挥作用。1、维生素C水果:柑橘类、猕猴桃等水果含有丰富维生素C,能中和自由基减少氧化损伤。维生素C是合成胶原...[详细]
2025-05-24 14:37
常见的三种胃病怎么吃才最健康
常见的三种胃病怎么吃才最健康
如今现代生活压力大,很多人都因为忙于工作,没有能够规律饮食,日积月累导致了胃病。有胃病的朋友应该怎么吃才健康呢?小编给大家介绍三种常见的胃病应该怎么吃才健康。一、消化不良、胃胀:避免产气食物消化不良是常见胃病,三四成人都有过这种经历。...[详细]
2023-11-15 09:08
蔬菜调味品有哪些
蔬菜调味品有哪些
蔬菜调味品主要有葱、姜、蒜、香菜、辣椒等,这些调味品不仅能提升菜肴风味,还富含多种营养成分。1、葱葱含有挥发性硫化物和维生素C,具有促进消化、杀菌消炎的作用。葱白部分适合炖煮提鲜,葱绿部分常用于凉拌或点缀。阴虚火旺者不宜过量食用。2、...[详细]
2025-07-21 17:00
调味类蔬菜有哪些
调味类蔬菜有哪些
调味类蔬菜主要有葱、姜、蒜、辣椒、香菜等,常用于提升菜肴风味和促进食欲。1、葱葱含有挥发性硫化物,能去除腥膻味并增加食物香气。大葱适合爆锅炝炒,小葱多用于凉拌或点缀。葱白部分辛辣味浓,葱叶清香微甜,不同部位可适应不同烹饪需求。葱还含有...[详细]
2025-07-21 16:22
调味料有哪些品种
调味料主要有食盐、酱油、醋、糖、香料等品种。调味料是烹饪中不可或缺的食材,能够提升食物的风味和口感,满足不同人群的饮食需求。1、食盐食盐是最基础的调味料,主要成分为氯化钠,能够增强食物的咸味。食盐分为海盐、岩盐、低钠盐等多种类型,适用...[详细]
2025-07-21 15:44
十大最好吃的食物
十大最好吃的食物
女性日常饮食中可适量选择富含优质蛋白、膳食纤维及维生素的食物,主要有西蓝花、三文鱼、蓝莓、牛油果、燕麦、希腊酸奶、黑巧克力、鸡蛋、藜麦、坚果等。1、西蓝花西蓝花含有丰富的维生素C和膳食纤维,有助于增强免疫力和促进胃肠蠕动。其含有的萝卜...[详细]
2025-07-21 15:06
可以每天吃橙子吗
可以每天吃橙子吗
每天适量吃橙子是可以的,但需注意控制摄入量避免胃肠不适。橙子富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质,有助于提升免疫力、促进消化和抗氧化。橙子含有丰富的维生素C,能够帮助身体抵抗自由基损伤,促进胶原蛋白合成,对皮肤健康和伤口愈合有益。膳食纤...[详细]
2025-07-21 14:28
红糖与鸡蛋的功效
红糖与鸡蛋的功效
红糖与鸡蛋可以一起食用,两者搭配能互补营养,但需注意适量原则。红糖富含铁元素和矿物质,鸡蛋提供优质蛋白与卵磷脂,适合女性经期后或贫血时调理,但糖尿病患者应控制红糖用量。红糖中的铁元素以非血红素铁形式存在,配合鸡蛋中的动物蛋白可提升吸收...[详细]
2025-07-21 13:50
鸡蛋加红糖的功效
鸡蛋加红糖的功效
鸡蛋加红糖通常可以起到补充营养、缓解疲劳的作用,适合经期女性或体虚者适量食用。鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂,红糖含铁及矿物质,两者搭配能改善气血不足。鸡蛋与红糖的组合在传统饮食中常用于滋补身体。鸡蛋中的蛋白质消化吸收率高,能帮助修复组织细...[详细]
2025-07-21 13:12
吃红糖鸡蛋的好处
吃红糖鸡蛋的好处
红糖鸡蛋具有补血养颜、缓解痛经、恢复体力等功效,适合女性经期、产后或贫血时适量食用。红糖富含铁元素和矿物质,鸡蛋提供优质蛋白与维生素,两者搭配能改善气血不足、手脚冰凉等问题。1、补血养颜红糖含铁量较高,能促进血红蛋白合成,改善缺铁性贫...[详细]
2025-07-21 12:34
常见的食物有哪些
常见的食物有哪些
常见的食物主要有谷物类、蔬菜水果类、肉类、乳制品类、豆类及坚果类等。这些食物能为人体提供碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等必需营养素,合理搭配有助于维持健康。1、谷物类谷物类食物包括大米、小麦、玉米、燕麦等,富含碳水化合物和膳...[详细]
2025-07-21 11:56
哪款水补水效果好
哪款水补水效果好
补水效果较好的水主要有白开水、矿泉水、淡盐水、椰子水、柠檬水等。选择时需结合个人体质、运动强度及环境湿度等因素。1、白开水白开水是最基础的补水选择,不含添加剂且易被人体吸收。煮沸后冷却的温水能快速补充细胞水分,适合日常饮用。胃肠功能较...[详细]
2025-07-21 11:18