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红枣滋补养血好处多 经期吃什么红枣食谱好

发布时间: 2023-11-14 10:45

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红枣的补血效果是众人皆知,特别是在生长发育期间的青少年以及女生都有可能出现贫血的状况,这个时候就应该合理的吃点红枣来补补血,滋润养颜的效果是很不错的,针对气血不佳的女性,也应该每天都吃红枣,长期坚持会看到变化哦。经期可以吃什么红枣食谱呢?

养生功效

防治骨质疏松

红枣中富含钙和铁,它们对防治骨质疏松有重要作用。

降低血压

红枣中所含的维生素可以起到降低血压的作用,对高血压病有防治功效。

保护肝脏

经常吃红枣有保护肝脏的作用。

食用指南:

1、枣皮中的营养也很丰富,炖汤时应连皮一起烹调。

2、在服用退烧药的时候忌吃红枣。

选购妙招:选购红枣时应用手捏,感觉红枣坚实干燥为佳品,相反手感松软粗糙的,是品质较差的,特别要注意枣蒂,如果发现有孔洞有咖啡色粉末,则说明已经遭虫蛀,不宜选购。

美容养颜菜谱推荐

小米红枣粥

材料:小米100克,红枣30克,红豆15克。

调料:红糖适量。

做法:

1、将红豆洗净泡涨后,先加水煮至半熟。

2、再放入洗净的小米,红枣去核,煮至烂熟成粥,用红糖调味即可。

薏米莲子红枣粥

材料:薏米50克,干莲子5克,干红枣5克,大米50克。

做法:

1、薏米和干莲子分别放进水里浸泡1个小时左右,泡好洗净,放入小奶锅中。

2、大米,红枣分别淘洗干净后也放入小奶锅中,加适量的水大火烧开后改小火继续熬煮至粥稠,薏米开花即可。

如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:经期喝咖啡加重痛经?经期少吃哪些食物

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